Se basa en los ingredientes propios de la agricultura de los países con clima mediterráneo, como España o Italia. Seguir una buena dieta es importante para estar sanos. Contribuye a que nos pongamos menos enfermos y nos lesionemos menos.
¿En qué consiste la dieta mediterránea?
- Comer alimentos frescos como frutas, verduras y hortalizas. Estos productos nos aportan muchas vitaminas.
- La fruta es un alimento indicado para tomar de postre, a media mañana y en la merienda. Los pasteles y bollos se pueden comer, aunque de manera excepcional.
- Consumir productos lácteos todos los días: la leche, el yogurt y el queso son alimentos que aportan calcio a nuestro cuerpo.
- Beber agua. Se recomienda beber entre 4 y 8 vasos de agua al día.
- Consumir aceite de oliva para cocinar y para aliñar las ensaladas. El aceite de oliva nos aporta muchas vitaminas.
- ¡Hacer deporte es tan importante como comer bien!
La pirámide nutricional nos explica con qué frecuencia hay que consumir cada alimento:
