El agua es imprescindible para el ser humano en su día a día, por lo tanto todas las comidas
deben estar acompañadas de agua. La recomendación de esta es de 1-2 L/ día. (De 4 a 8
vasos aproximadamente).
Especialmente importante en la población que realiza actividad física con frecuencia ya
que existe perdida de líquidos que hay que recuperar.
Beber agua ayuda a que nuestro cuerpo funcione correctamente:
– Se recomienda beber entre 4 y 8 vasos de agua al día.
– No hay que beber agua solamente cuando tenemos sed. Tener sed es una señal de que hace tiempo que necesitamos beber.
– Cuando hacemos deporte es muy importante beber agua, ya que cuando sudamos, perdemos hidratación.
Mandamientos de la hidratación:
Cerebro → Las células reciben sangre oxigenada favoreciendo el estado de alerta.
Piel → Mantiene la elasticidad y suavidad de los tejidos.
Riñones → Regulariza la eliminación normal de residuos y nutrientes a través de la orina.
Corazón → Reduce el rendimiento cardiaco y ayuda a mantener la tensión arterial dentro del límite saludable.
Digestión → Ayuda a regular mejor el tránsito intestinal.
Músculo → Mantiene las fibras musculares flexibles y en buen estado.