El agua es imprescindible para el ser humano en su día a día, por lo tanto todas las comidas
deben estar acompañadas de agua. La recomendación de esta es de 1-2 L/ día. (De 4 a 8
vasos aproximadamente).

Especialmente importante en la población que realiza actividad física con frecuencia ya
que existe perdida de líquidos que hay que recuperar.

Beber agua ayuda a que nuestro cuerpo funcione correctamente:

– Se recomienda beber entre 4 y 8 vasos de agua al día.

– No hay que beber agua solamente cuando tenemos sed. Tener sed es una señal de que hace tiempo que necesitamos beber.

– Cuando hacemos deporte es muy importante beber agua, ya que cuando sudamos, perdemos hidratación.

Mandamientos de la hidratación:

Cerebro → Las células reciben sangre oxigenada favoreciendo el estado de alerta.

Piel → Mantiene la elasticidad y suavidad de los tejidos.

Riñones → Regulariza la eliminación normal de residuos y nutrientes a través de la orina.

Corazón → Reduce el rendimiento cardiaco y ayuda a mantener la tensión arterial dentro del límite saludable.

Digestión → Ayuda a regular mejor el tránsito intestinal.

Músculo → Mantiene las fibras musculares flexibles y en buen estado.